Aldatma Psikolojisi: İlişkilerde Sadakatsizlik ve Çözüm Yolları

İnsan ilişkileri karmaşıklığı ve derinliğiyle bilinir. Bu ilişkilerin temelinde duygularımız yer alır; heyecan, tutku, aşk, sadakat, sevgi ve özlem gibi hisler ilişkilerin inşa edilmesinde en önemli faktörlerdendir. Ancak, duygularımızın sürekli aynı yoğunlukta kalması neredeyse imkânsızdır ve bu değişim sürecinde ilişkiler de değişime uğrayabilir. Aldatma, çoğu zaman bu değişimlerin ve boşlukların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu yazıda, aldatmanın altında yatan nedenler, bu durumun insan üzerindeki psikolojik etkileri ve çözüm yolları üzerine bir anlatım yapılacaktır.

Aldatmanın Nedenleri

Aldatmanın temelinde genellikle kişinin hayatında hissettiği boşlukları doldurma ihtiyacı yatar. Bu boşluklar fiziksel, duygusal veya her ikisi de olabilir. Kişinin ilişkisinden veya partnerinden beklentilerinin gerçek olmaması, kendine yüklenen fazla sorumluluklar ve beklentilerinin karşılanamaması gibi etkenler de aldatma eğilimini artırabilir. İlişkide her şeyin kusursuz olması yönündeki beklenti, çoğu zaman hayal kırıklığıyla sonuçlanır. Bu durum, partnerlerin birbirlerinden uzaklaşmasına ve yeni heyecanlar aramasına neden olabilmektedir.

İlişkilerde Beklentiler

İlişkilerdeki beklentiler, sadakatsizliğe doğru giden bir yolun taşlarını döşer. Eşinizin en iyi arkadaş, en iyi ebeveyn ve en iyi eş olmasını beklemek, her iki taraf için de gerçekçi olmayan ve aşırı baskı yaratan beklentiler doğurmaktadır. Bu beklentiler karşılanamadığında ise ilişkide bir eksiklik hissi oluşmaktadır ve bu durumun aldatma riskini arttırdığını göstermektedir. Bu noktada, ilişkinin doğasına uygun ve karşılanabilir beklentiler oluşturmak ikili ilişkilerde oldukça önem taşımaktadır.

Aldatma Süreci ve Belirtileri

Hiçbir şey aniden gerçekleşmez; aldatma da nadir görülen bir olay değildir. Aldatma, tükenmenin ve yıpranmanın yavaş bir sürecidir denebilir. İlişkide yaşanan sorunların ihmal edilmesi, iletişim eksiklikleri ve duygusal ihtiyaçların göz ardı edilmesi, aldatmanın ilk sinyallerini oluşturmaktadır. Bunları zamanında fark edilmesi sonucunda ilişkinin yeniden düzenlenmesi ve iyileştirilmesi de daha mümkün olmaktadır. Bu aşamada, çiftlerin birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşarak sorunları çözmek için birlikte çaba sarf etmesi bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmada büyük önem taşımaktadır.

Aldatmanın Psikolojik Etkileri

Aldatma bireyler üzerinde ciddi psikolojik etkiler yaratabilir. Bu da kişilerde travma etkisi yaratarak olumsuz duyguların artmasına ve ruhsal bozuklukların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Ebeveynlerle kurulan bağlanma stilleri ve geçmiş yaşam olayları, aldatmanın etkilerini belirlemede önemli bir yere sahiptir. Bu faktörler, aldatma krizine verilen bireysel tepkileri şekillendirir ve bu durumla başa çıkmak için kişisel geçmişinin  ve bağlanma stillerini değerlendirilmesi kişinin kendini toparlama sürecini yönetmesine yardımcı olabilir.

Aldatmaya Çözüm Olarak: 

Sadakatsizlik, ilişki içinde yaşanan bir problem olduğu için, çiftlerin birlikte terapi alması ilişkinin yeniden yapılandırılması ve güçlendirilmesini sağlar.Bu durumda çift terapisi bu soruna çözüm olabilir. Çift terapisi, ilişkide yaşanan belirli sorunlar veya zorluklar ortaya çıktığında alınabilir. Aldatma durumunda , ilişkide ki güven ortamının sağlanamadığı noktalarda iki tarafta çift terapisi almayı kabul ederse güven ortamının yeniden inşasında bu terapi yöntemi çiftlere rehberlik edebilir. Ancak, bireylerin kişisel travmalarını ele almak ve bu süreçte kendi içsel değişimlerini desteklemek için bireysel terapi de bu süreçte önemlidir. Terapist kişinin geçmiş travmaları ve deneyimlerinden kaynaklanan faktörleri belirlemesine yardımcı olur . Böylelikle, hem bireylerin hem de ilişkinin iyileşmesine bütüncül bir yaklaşım sağlanabilmektedir. Bireysel terapide çiftler , yaşadığı travmayı çözmeye çalışmak, kendine güvenini yeniden kazanmak ve geleceğe dair sağlıklı ilerlemek için bireysel terapiye ihtiyaç duyabilir. Terapist kişinin yaşadığı öfkeyi,üzüntüyü ve suçlama gibi duygularını ifade etmesine yardımcı olur , kendini suçlamasını önler ve yeni bir başlangıç yapması için destek olur.

Sonuç

Aldatma, ilişkilerde karşılaşılan karmaşık bir problemdir. Bu süreçte alınan kararlar, ilişkinin geleceğini belirlemektedir. İlişkideki duygusal ve fiziksel boşlukların fark edilmesi ve çözümlenmesi sağlıklı bir ilişki sürdürmenin kilit noktasıdır. Bu nedenle, ilişki içinde yaşanan sorunların zamanında tespit edilmesi ve çözüm yollarının aranması, çiftlerin geleceği için ciddi önem taşır. Aldatma kriziyle başa çıkmak için terapi desteği almak, hem bireylerin hem de ilişkinin iyileşmesine katkı sağlayacaktır. Böylelikle, ilişkide yaşanan bu kriz, sağlıklı bir iletişim ve anlayış çerçevesinde aşılabilir ve çiftler için daha güçlü bir bağ kurulabilir. Unutmayın her ilişki farklıdır ve terapi sürecinde yaşananlar kişiden kişiye değişebilir. 

Deniz Sude Gürhanel